C'est quoi le stress ?

Ca y est, tu stresses à mort ! Tu as l’impression de ne même plus savoir comment tu t’appelles… La porte de la salle d’examens va s’ouvrir, ton cœur bat à tout rompre…
Le stress est un phénomène biologique naturel, un système réflexe de réponse et d’adaptation. On parle souvent du mauvais stress, mais très peu de sa fonction première plutôt utile. Le stress permettait à nos ancètres de s’enfuir face à une bête sauvage et il peut être à l’origine de très belles réussites (sportifs, acteurs, réussite d’un examen…).
 

Petite explication :

 
Stress positif
Tu traverses la rue, une voiture arrive en klaxonnant, tu la vois et accèlères le pas, pour rejoindre au plus vite le trottoir. Ce stress est positif, car il t’a permis d’adapter ton comportement à la situation. Tu as sûrement connu des situations stressantes où comme par miracle tu t’en es super bien sorti. Grâce à ce stress positif, ton intelligence et ton corps se sont mobilisés pour devenir hyper performants.
 
Stress négatif
Cette fois, la voiture est très proche, tu peux voir un visage furieux, l’homme klaxonne. Ton niveau de stress a monté en flèche et là, sans raison, tu te figes sur place, tétanisé. Tu subis un stress négatif qui t’empêche de bien utiliser tes ressources. 
 
Un mariage, un déménagement même souhaité peuvent être des sources de stress, même si ce sont des événements positifs.
 

A chaque moment de stress, tu passes par 3 phases :


La réaction d’alarme
Tu ressens les premières manifestations du stress : ta respiration est courte et plus rapide, ton cœur s’affole, tu as une boule dans la gorge, un nœud dans l’estomac. Ces réactions sont dues à la libération entre autres d’adrénaline : une hormone qui prépare ton corps à une action rapide. 

La résistance
Ton corps produit plus d’énergie pour faire face au stress, ton taux de glycémie augmente.

L’épuisement
Si la situation de stress dure et/ou s’intensifie, ton corps va finir par épuiser ses réserves d’énergie. Ton organisme craque et parfois ton mental aussi. C’est cette phase qui est la plus dangereuse. C’est pourquoi il est important d’apprendre à réduire son stress, pour pouvoir reposer ton organisme et ton esprit.