Comment aider un ami déprimé ?

Un de tes amis semble anormalement triste, il n’a plus envie de se bouger et agit bizarrement. Tu t’inquiètes, te demandes si c’est juste un coup de déprime passagère ou si c’est plus grave.
 
Quelques symptômes peuvent t’indiquer une possible « déprime/dépression ». Certaines phrases peuvent également te mettre la puce à l’oreille.
 
Je n’ai plus d’énergie./Je n’arrive plus à sortir de mon lit./Je ne supporte plus rien, ni personne./Je n’ai plus goût à rien./Je dois toujours fournir tant d’efforts./Je me fiche de tout./Je n’irai jamais mieux./Je n’en peux plus./Tout est nul.
 
 
Souvent en étant ado, on se tourne plus facilement vers un ami que vers des adultes pour se confier. Tu seras peut-être la première ou la seule à qui il se livrera. Mais comment réagir, que faire pour l’aider ?
 
  • Amène ton ami à en parler
    C'est parfois compliqué, mais tu peux commencer simplement : « Tu sembles avoir le moral à zéro, je veux vraiment t’aider, est-ce que je peux faire quelque chose pour toi ? ». Une personne qui souffre est sensible à l’attention qu’on lui porte, même si elle s’isole. Alors, ne te décourage pas au premier refus et propose lui de parler à nouveau, un peu plus tard.

 

  • Evite les leçons de morale  
    Ecoute-le sans juger. Evite les phrases comme « On a tous des problèmes », ou « Ce n’est pas grave, un peu de volonté et tu t’en sortiras ». Il faut prendre sa souffrance au sérieux.

 

  • Ne le laisse pas tomber 
    Accompagner quelqu’un de déprimé est difficile, essaye de garder toi aussi le soutien d’autres amis ou de tes proches. Il/elle peut te dire des choses étranges ou blessantes. Mais le pire pour la personne déprimée serait de se retrouver complètement seule.

 

  • Encourage-le à se soigner 
    Pousse ton ami à en parler à un adulte : un de ses parents, un professeur, le psychologue de l’école ou encore son médecin traitant. Ils pourront trouver une solution. S’il est dépressif, un traitement spécialisé est nécessaire dans 9  cas sur 10, pour se sentir mieux.