Cet état peut durer dix, vingt ou trente ans. Tout médecin qui tenterait alors d’imposer un arrêt court à l’échec.
Mais chacun finit pourtant par entrer dans la catégorie des « fumeurs dissonants», cela signifie que, de temps en temps, il envisage d’arrêter de fumer.
La pratique d’un sport devient plus difficile, la mort d’un proche le secoue, le prix du paquet commence à le faire réfléchir : bien des éléments peuvent servir de déclic. Mais il faut parfois des années encore avant qu’un jour le fumeur se dise : «c’est décidé, j’arrête ».
Souvent la tentative suit rapidement. Parfois la première tentative d’arrêt n’est pas la bonne, ni la deuxième, ni la troisième d’ailleurs mais une rechute ne doit pas être considérée comme un échec car le fumeur ne repasse plus jamais par le stade du consommateur satisfait. Et chacun des essais ultérieurs donne une chance supplémentaire de s’en sortir.
Arrêter de fumer, c’est à la fois combattre ses dépendances physique et psychique. S’il néglige l’un des deux, le fumeur risque de ne pas tenir le coup.
Le fumeur sait ce qu’il perd : du plaisir, un effet «antistress », un régulateur de poids, peut-être un peu de bonne humeur et une impression de stimulation intellectuelle.
Pour accepter cela, il lui faudra se rappeler, en permanence, qu’il va retrouver son souffle, son odorat, son goût, une meilleur mine, des cheveux plus brillants, des années de vie en plus, des économies substantielles,…
Parce que arrêter de fumer, en raison des symptômes de manque dus à la dépendance, dépasse le seul acte de volonté, des méthodes d’aide existent et sont proposées aux candidats ex-fumeurs :
• Les méthodes proposées par les médecines dites «parallèles» : homéopathie, acupuncture, laser , hypnose,…
• Les approches psychologiques : pour apprendre à se passer de l’«amie» et de la cigarette-réflexe, un soutien psychologique - individuel ou collectif - est chaudement recommandé
• Les supports médicamenteux : substituts nicotiniques (patchs, chewing-gums, inhalateur, spray nasal,…)
Un guide très complet pour ceux qui souhaitent arrêter de fumer
>> Discuter de ce sujet sur le forum